您的当前位置:首页 > 四季养生 > 缓步长跑健身 缓解心脑血管疾病 正文
时间:2025-07-17 20:42:20 来源:网络整理 编辑:四季养生
跑不受体力和呼吸的限制,可以跑的时间长,距离远,起到健身的作用。生命在于运动,一身动一身强,一国动一国强。缓步跑是全民健身项目,它简单易行,男女老幼皆宜,所以叫大众健身跑步法。缓步长跑健身抗击非典的有
跑不受体力和呼吸的限制,可以跑的长跑时间长,距离远,健身疾病起到健身的心脑血管作用。生命在于运动,缓步缓解一身动一身强,长跑一国动一国强。健身疾病缓步跑是心脑血管全民健身项目,它简单易行,缓步缓解男女老幼皆宜,长跑所以叫大众健身跑步法。健身疾病
缓步长跑健身
抗击非典的有效方法是增强人体的免疫力,而增强人体免疫力的缓步缓解方法之一是缓步长跑健身。缓步跑是长跑锻炼呼吸系统的好方法,它不但能强劲四肢肌肉,健身疾病更能有效的改善心、肺及心脑血管机能,健康腹肌、胸肌、胸隔肌、胸骨骼。它能使人体内产生一种“内胸腺依赖性抗原”,它刺激造血系统生成更多的淋巴细胞,提高免疫球蛋白的含量,从而提高人体的抗病能力。
据测定:一般老年人每毫克血液中含有900个淋巴细胞,而长期坚持跑步锻炼的老年人,则有1050个,提高了16.6%,免疫球蛋白每百毫升唾液中含量:锻炼前为48.8毫克,锻炼后为64.98毫克,提高了32.8%。对中老年人来说,并不是所有运动都能提高免疫能力,一般来说,剧烈的耐久性运动会降低中老年人的免疫功能。适当运动后可使其提高。
缓解心脑血管疾病
人体的两大重要器官是心、脑。而心脑血管又是重中之重。心脑血管病是中老年人的第一杀手,是全球性的疾病。每年有1700万人死于心脑血管疾病。到2020年心脑血管病死亡率人数,将比该数字增加50%,高达2500万。
特别值得注意的是,发达国家,如美国及欧洲国家,心脑血管病死亡率下降,究其原因,人家崇尚文明,注重体育锻炼,尤其爱好缓步跑,美国现在有几十万人在从事此项活动。就美国纽约来说,每年一度的马拉松赛竟达25000人,州长亲临现场给颁奖,鼓励人们参加健身活动。
从小开始培养
预防心脑血管病应从小抓起,从娃娃抓起;在青、少年时期就锻炼心脑血管,免得老来受疾病之苦。据专家推算,心脑血管病预防上花一元钱,医疗费就可节省8.59元,在健康上投点资多么值得。
1一100送花的含义,100朵玫瑰是百分之百的爱 — 养生百科网2025-07-17 20:16
尿酸高痛风可以吃木耳吗?尿酸高痛风忌口什么?2025-07-17 19:36
小叶榕干浸膏小叶榕干浸膏的作用 小叶榕干浸膏是寒咳还是热咳2025-07-17 19:28
丘疹性荨麻疹最快治疗方法 藿香正气水治好了荨麻疹2025-07-17 19:24
甜菜根是什么,是甜菜药食两用的块根营养价值高(图片) — 神奇养生网2025-07-17 19:18
宝宝拉稀水怎么办?应该怎么处理宝宝拉稀的情况?2025-07-17 19:16
空腹吃香蕉好吗空腹吃香蕉好吗2025-07-17 18:25
健身小白:找到一个优秀教练,才是变瘦的“捷径”!2025-07-17 18:23
腰突的最佳锻炼方法图解,这四个动作就很简单(试试五点式) — 养生百科网2025-07-17 18:08
尿酸高痛风可以吃木耳吗?尿酸高痛风忌口什么?2025-07-17 18:01
决明子泡水喝的功效,明目减肥效果奇佳 — 神奇养生网2025-07-17 20:15
这是我的身体有哪些状况需要注意?如何提高身体免疫力?2025-07-17 20:14
秋季养生‘老法子’要因人而异 宁夏康源肛肠医院暖心提示2025-07-17 20:12
减肥总不见效果的7个原因2025-07-17 20:00
治腱鞘炎的三个小偏方,花椒煮水/加热酒/醋加热水(附3个自愈方法) — 神奇养生网2025-07-17 19:15
奥美拉唑肠溶胶囊的作用与功效2025-07-17 18:57
减肥喝什么茶最好最快 减肥有什么注意事项2025-07-17 18:50
保肝养肝的食物有哪些?养肝护肝吃什么好?2025-07-17 18:44
甜菜根是什么,是甜菜药食两用的块根营养价值高(图片) — 神奇养生网2025-07-17 18:42
胸怎么样可以变大?胸大小的原因是什么?丰胸最安全的最有效的方法有哪些2025-07-17 18:40