您的当前位置:首页 > 中医养生 > 睡前八个动作瘦小腿,8个动作让你轻松拥有完美腿型 — 神奇养生网 正文
时间:2025-07-17 20:39:32 来源:网络整理 编辑:中医养生
减肥在于坚持,不论是多简单的动作不坚持下去依然看不到效果,想瘦腿又懒得运动,非常简单的睡前八个动作瘦小腿,既可以让你的肉肉消失不见,又可以塑造漂亮的腿型,只需要长期坚持就一定能看到效果。接下来小编就带
减肥在于坚持,睡前神奇不论是个动个动多简单的动作不坚持下去依然看不到效果,想瘦腿又懒得运动,作瘦作让非常简单的小腿睡前八个动作瘦小腿,既可以让你的轻松肉肉消失不见,又可以塑造漂亮的拥有养生腿型,只需要长期坚持就一定能看到效果。完美网接下来小编就带着大家了解一下哪些方法适合睡前做。腿型
1、睡前神奇侧卧蚌式分腿
这个动作需要侧着躺下身,个动个动上半身保持平衡不要动,作瘦作让然后上方的小腿一条腿屈起来上下分腿。这个动作能够有效的轻松锻炼腿部肌肉,塑造腿型。拥有养生
2、完美网侧卧腿反方向画圈
这个动作同样侧身躺下,下侧身贴着地面,上当腿伸直反向画圈。这个动作十分累腿,可以能做一会儿腿就非常酸,所以一定要坚持
3、侧卧抬腿1
这个动作个上个动作非常相像,不同的是这个动作不用反向画圈,而要脚尖向下上下抬腿,不断重复,注意脚尖不要碰到地面而且腿要伸直。
4、侧卧前抬腿
侧卧,腿部稍稍向前躺下,上册腿与身体弯曲成45度开始上下摆动腿部,腿仍然要注意伸直,否则效果不好。
5、侧卧正方向画圈
神奇养生网 www.LYxunLonG.cOm
这个动作同样侧身躺下,下侧身贴着地面,上当腿伸直正向画圈。这个动作和低二个动作基本一致,只是方向不同。
6、侧卧抬腿2
侧身躺下,下侧腿弯曲紧贴地面,上部腿脚尖朝上,然后上下不断摆动,腿部注意伸直用力,效果更好。
7、侧卧屈膝摆腿
侧身躺下,双腿弯曲,下侧身贴着地面,上侧身腿上下摆动漆关节,这个动作非常累大腿,如果第二天你感到腿部有些酸疼是正常现象。
8、侧卧小幅度抬腿
侧身躺下,下侧身贴着地面,贴着地面的那条腿弯曲起来,另一条腿绷直了上下微微摆动。这个动作要注意腿要用力绷直。睡前做这样八个简单动作,坚持一段时间就可让你拥有完美腿型,要减肥的小伙伴赶紧动起来吧。
正宗沙县小吃菜单推荐,不容错过的6种沙县小吃 — 神奇养生网2025-07-17 20:30
胆囊炎症状疼痛位置图,右上腹疼痛饮食油腻后可加重(女性要注意) — 神奇养生网2025-07-17 20:29
破壁机和豆浆机的区别,功能/效率/营养价值/价格都有很大区别 — 养生百科网2025-07-17 20:16
吃螃蟹的禁忌什么水果,柠檬水不建议一起食用(附螃蟹食物相克表) — 养生百科网2025-07-17 19:01
佛跳墙多少钱一份,至尊佛跳墙258元一份(价位不等) — 神奇养生网2025-07-17 18:55
龙眼干的功效与作用及食用方法,龙眼干和桂圆干的区别 — 养生百科网2025-07-17 18:45
家中最简单炸油条方法,九个详细步骤一学就会(附步骤图) — 神奇养生网2025-07-17 18:44
肚子里咕噜咕噜响是怎么回事,饥饿或消化不良(小心急性肠胃炎) — 养生百科网2025-07-17 18:44
芡实的功效与作用及食用方法,补脾祛湿/延缓衰老(6大功效3大吃法) — 神奇养生网2025-07-17 18:20
绞股蓝泡水喝的功效与作用,可延缓衰老但孕妇慎用(5大功效) — 神奇养生网2025-07-17 18:10
10条给爸爸短句8个字暖心,送给父亲的感人短句 — 神奇养生网2025-07-17 20:39
冬至吃什么风俗食物,可吃饺子/番薯汤果/汤圆/烧腊/羊肉汤 — 神奇养生网2025-07-17 20:31
什么发型好看适合长脸 这些必须知道的原因 — 养生百科网2025-07-17 20:18
严重的脚鸡眼图片是什么样的,脚上长鸡眼早初期症状图片 — 养生百科网2025-07-17 20:16
人体最大的细胞是哪一个,卵细胞直径在100微米(最小细胞是血小板) — 神奇养生网2025-07-17 19:42
中药植物决明子图片,决明子的功效与作用及食用方法(禁忌) — 神奇养生网2025-07-17 19:41
怀孕一个月怎么打掉最安全需要多少钱,吃药伤害最小(一千元) — 神奇养生网2025-07-17 19:02
染发膏沾到皮肤上怎么去除,妙用烟灰/醋/卸妆水/牙膏2分钟搞定 — 神奇养生网2025-07-17 18:28
土豆不宜存放在什么地方,温暖/潮湿/阳光直射的地方容易长芽 — 养生百科网2025-07-17 18:16
中药植物决明子图片,决明子的功效与作用及食用方法(禁忌) — 神奇养生网2025-07-17 18:01